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代謝と体温管理の深い関係
- asone2
- 1月26日
- 読了時間: 3分
こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！
患者様から可愛い小さいハンドメイドのお人形を頂きました✨
毎シーズン、イベントごとに頂くのですが、節分も可愛い！
いつもありがとうございます(*^^*)
受付前に置いてます、良かったら見てみてください！
＿＿＿
「代謝が悪いから太りやすい」「冷え性は体質だから仕方ない」
こんな言葉をよく聞きますよね。
実はこの “代謝”と“体温” は、医療的にも非常に深い関係があります。
今回は、なぜ体温が下がると不調が起きやすいのか、
代謝と体温はどうつながっているのか解説します！
そもそも「代謝」とは、簡単に言うと
「体の中で行われるすべての化学反応」のことです。
代謝の主な役割は、食べたものをエネルギーに変えたり、
古くなった細胞を新しく作り替えたり、体温を一定に保ったり、
内臓や脳を正常に働かせたり、生きているだけで代謝は常に働いているのです。
体温は「代謝の結果」であり、代謝によって生み出された“熱”です。
人間の平熱はおよそ 36.5〜37.0℃。
代謝が活発 → 熱がたくさん作られる → 体温が保たれる
代謝が低下 → 熱が作られにくい → 体温が下がる
私は今まで毎日ランニングしていたのですが、
去年の6月から気温が暑くて走ることをやめてました。
それから気持ちが入らずやめてまして、、、2週間前からまたランニングを再開することにしました。
最近身体の冷えが凄く、下も上も何枚も着るほどでしたが、
走った一日目で体が凄くポカポカして、
次の日の日中も体がポカポカして体温が上がった感覚がありました。
運動することであらゆる筋肉のポンプが作用し、
滞ってた血液が全身に巡りリセットされた感覚がありました。
そこから気持ちの面でもスカッとしましたし、体調も優れています。
(ですが普段から体調は良いほうです)
みなさん、３０分は動き続けてください。
20~30分の間がゴールデンタイム、私はそう呼んでいます。
その10分間が一番体が燃焼するのです。
皆さんだまされたと思って、歩くなり３０分歩くなりジョギングするなど
動き続けてみてほしいです。
そして実感してみてください。
体温が1℃下がると、
基礎代謝：約 12〜13％低下
免疫力：約 30％低下
酵素の働き：大きく低下
↑
酵素は代謝を進める“職人”のような存在で、
体温が低いとこの職人たちがサボり始めます。
その結果、疲れやすかったり、太りやすかったり、 風邪をひきやすい、
肌荒れ・むくみ、生理不調といった不調が出やすくなるのです。
体温管理＝代謝管理
「代謝を上げたい！」と思ったら、運動だけ・食事だけでなく体温管理もしっかり！
皆さん一度、身体を温めて体調管理しっかりしていきましょう！
ニシノ整骨院では、１０分間足湯が無料で入れます。
薬用オンセンス配合、超音波も出てますので
血流促進に効果ございます！
お越しの際は、是非お入りください✨✨
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