こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 最近二階のダンスの先生(泉先生)とぬか漬け作りにはまっております✨ 茄子ときゅうりを漬けました。いい塩加減でした。 ぬか漬けは、米ぬかに含まれる豊富な栄養素と発酵菌（乳酸菌や酵母など）を野菜と一緒に摂れるスーパーフードです。 高い整腸作用（腸活）による便秘解消や免疫力アップ、代謝を促すビタミンB群の補給など、美容と健康の両面に優れた効果が期待できます。 今回は膝の痛みについてお話致します。 「少し痛いだけだから大丈夫」 「そのうち治ると思っていた」 膝の痛みを我慢している方は意外と多くいらっしゃいます。 しかし、膝の痛みは放置することで症状が悪化し、 歩行時の痛みや階段の上り下りが辛くなることがあります。 膝には体重を支える大切な役割があります。 そのため、痛みをかばいながら生活を続けると、 膝だけでなく股関節や腰にも負担がかかり、 他の部位まで痛みが広がるケースも少なくありません。 特に、 ・立ち上がる時に痛い ・階段の昇り降りが辛い ・歩き始めに違和感がある ・膝が腫れている ・スポーツ後に痛みが出る..