こんにちは！最近またランニングに目覚めたﾆｼﾉ整骨院の下田です！ こちらは私の母自慢のおせちでございます。 黒豆、かまぼこ、チャーシュー以外は全て手作りです！ 毎年楽しみで、年に四回ぐらいおせちあってほしいと思うほど大好物でございます。 実家を出る前におせちの作り方を伝授しなければと思ってます( ;∀;) 特に松前漬けが好きで、毎年熱々白米に乗っけて頬張っております！ お陰様で、過去最高の体重を更新しましたのでランニングに励むことになりました。 では今回は ストレッチポール についてお話いたします！ 「運動しなきゃとは思うけど、正直めんどくさい」 そんな人にこそ知ってほしいのが、ストレッチポールです! 実はアスリートやトレーナーだけでなく、 デスクワーク疲れの社会人や美容意識の高い女性に持って来いのストレッチ器具 ストレッチポールって何かご存知でしょうか？ ストレッチポールは、細長い円柱状のエクササイズ器具。 一見シンプルですが、体を正しい位置にリセットする力を持っています！ 使い方は驚くほど簡単で、ポールの上に仰向けで寝転ぶだけです！...

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先週の土曜日に毎年恒例のぜんざい会を開催さました！ 当日はお天気も良く患者様だけでなく、 近隣の方々もご参加いただき和やかな雰囲気の中で 大いに盛り上りました✨ 寒い中お越しいただきありがとうございました(*^^*) 仕事終わりにスタッフ一同でぜんざいを美味しく頂きました！ 久しぶりのぜんざい、寒い中食べたぜんざい、沁みましたね～ 飯田先生が「マシュマロ持ってきました～！」と持って来て下さり、 暖をとるための炭でみんなでマシュマロ焼きもして楽しみました(*^▽^*) また来年も楽しみです✨✨✨✨ ★今回は脱水についてお話いたします！ 冬は「水分不足になりにくい季節」だと思っていませんか？ 実は、冬こそ脱水症状が起こりやすいとされています！ 今回は、あまり知られていない「冬の隠れ脱水」について、分かりやすくお伝えしようかと思います！ 脱水と聞くと、夏のイメージが強いですよね！ しかし冬には、以下のような脱水リスクがあります。 • 寒さで喉の渇きを感じにくい • 暖房による室内の乾燥 • 厚着による気づかない発汗

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 患者様から手作りお菓子を頂きました !(^^)! 全てクオリティ高くて、お昼紅茶とご一緒に頂きました✨ 院長良いお顔✨ 美味しかったです！いつもありがとうございます！(*^^*) 正月、みなさんお家でぐーたらしてるのではないでしょうか？ 私は大好きなおせちやお餅を沢山食べ、 お笑い特番を見ながらテレビの前で寝正月してると思われます。 運動の習慣がない方は、体が固まって痛みの原因になりかねません。 「肩が重い」「首から肩にかけてガチガチ」 そんなお悩みはありませんか？ 今回は、正月でもご自宅で簡単にできる肩こりストレッチをご紹介します★ 【肩回しストレッチ】         1.      背筋を伸ばして楽な姿勢で座る         2.      両肩に手を軽くのせる         3.      肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろ回し         4.      10回ほど回したら、今度は前回しも10回 ★ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」ことです。 【首の横伸ばしストレッチ】  

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 今回は血圧についてお話いたします。 私事ですが、以前は血圧の上が１１０でしたが ２か月前から上が１２７と今までの最高値で医師に20代にしては高いと言われました。 父側が高血圧の家系なので気を付けようと思い、 実験で血圧を下げる食べ物を食べるように徹底してみました。 血圧上昇のメカニズムは、 主に心拍出量と末梢血管抵抗が増加することによって起こります 。 ストレスを感じると、交感神経が刺激され、 ノルアドレナリン が放出されます。 ノルアドレナリンは血管を収縮させる作用があり、血管が細くなることで末梢血管抵抗が増加します。 血管が収縮することで心臓に負担がかかり、心拍数や心臓から送り出される血液量が増加します。 ノルアドレナリンを抑えるには、 セロトニンを増やすことと、ストレスを軽減することが有効 です。 セロトニンはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑える働きがあります。 セロトニン を増やすには、 日光を浴びる、リズム運動をする、トリプトファンを多く含む食事をとる といった方法が有効です。...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 最近お昼休憩に人参とさつまいものポタージュを作りました。 にんじんは、特に豊富な「β-カロテン」は体内でビタミンAに変わり、目や肌の健康を保ち、強い抗酸化作用で細胞の酸化を防ぎます。 ある研究によれば、加熱したさつまいもを1日300g摂取したグループは、食べなかったグループに対して排便量が1.6倍になって善玉菌が増加したことが分かったそうです。食物繊維は善玉菌のエサになるので善玉菌を増やしてくれますし、それによって腸内環境が改善されて便秘解消やダイエット効果にもつながります。 またさつまいもの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、ぜひ皮ごと食べてほしいですね。 今回は 親指の付け根の痛み(ドケルバン病) についてお話いたします。 最近私の患者様で寒いからかこの様な症状の方が増えてるので、 今回ブログのネタにさせていただきました。 ドケルバン病は別名「狭窄性腱鞘炎」とも呼ばれ、手首の親指側にある腱の通り道である「腱鞘（けんしょう）」というトンネル部分で炎症が起こる病気です。具体的には、親指を動

日頃よりご利用いただきありがとございます。 ニシノ整骨院では、年末年始休暇の期間を以下の通りとさせていただきます。 ご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。   記   ■年末年始休業期間 2025年12月30日（火）から2026年01月05日（月）まで 2026年01月06日（火）08:30より通常営業とさせていただきます。   年末年始休暇期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、 2026年01月06日（火）より順次ご連絡させていただきます。 #ﾆｼﾉ整骨院 #東淀川区 #年末年始 #姿勢矯正 #腰痛 #肩こり

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 患者様がオーストラリアのトライアスロンの大会に出場致します！ ニシノ整骨院一同、応援してます！頑張ってください🔥!(^^)!🔥 今回は足の親指が痛くなる 外反母趾 についてお話し致します！ 外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根の関節が外側に突き出してしまう状態を指します。 親指の付け根が当たって痛みを感じたり、腫れや炎症が起こることがあります。ひどくなると親指が隣の指と重なり、歩くのが困難になる場合もあります。 ニシノ整骨院では、外反母趾の対策やこのようなテーピングの処置もしております。 できるだけ正しい母指の位置にして、歩行の際の痛みの改善させます。 私も外反母趾で歩行の際に痛みがあり、一時期シリコンタイプの矯正するものを親指と人差し指の間に入れていました。 ですが歩行の際、段々と痛くなってきて、そのうちシリコンのものは使わなくなり、 ほこりが被っている状態になりました。。。 ですがこの外反母趾のテーピングは施術者がその人の症状や生活に合わせて 矯正の強度を決めていきます

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフの方がイチジクのキャラメリゼを作って下さりました✨ パリパリ触感でイチジクの優しい甘みとてんさい糖の優しい甘みが マッチして美味しかったです！！ 季節物を食べると気分上がりますね!(^^)! いつもありがとうざいます！ 今回は、スポーツ外傷についてお話し致します。 部活やクラブチームの練習で、痛みに悩んでいる方は多いと思います。 痛みの本当の原因を見つけ出し、様々な施術の中から患者様お一人お一人に合うベストな方法を組み合わせて施術いたします。 我々施術者たちは、過去のスポーツ経験を活かし、 スポーツにがんばる患者さんの気持ちをくみ取った治療をいたします。 スポーツ障害とはくり返し（オーバーユース）の運動で 痛みがでてしまうものがほとんどです。 当院は、指圧だけでなく身体全体のバランスを診て施術プランを考えていきます。 痛みの本当の原因を見つけ出し、様々な施術の中から 患者様お一人お一人に合うベストな方法を組み合わせて施術いたします。 激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 先日患者様から太刀魚20匹ほど頂き、塩焼きやだしを取って味噌汁にしたり ニシノ整骨院一同美味しく頂きました。 太刀魚の三枚おろしを初めてしましたが、結構難しく良い経験でした！ 今回は 寝違え についてお話しいたします。 みなさん一度は経験があるでしょう、目が覚めたら首が動かない、痛いというあれです。 首の後ろや首の後ろから肩にかけて痛みがでて、どちらか一方に首を向けると痛いと思う方が多いようです。 少し痛いなという程度の場合もあれば、かなりの痛さで首が動かず、日常生活に支障をきたすということもあります。 寝違えの原因としては、睡眠時に不自然な姿勢でいたために、首の筋肉に負担をかけてしまい一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）に陥いっていたり、前日などにいつもしないスポーツや労働をして筋肉が痙攣（こむら返り）したり、頸椎の後ろの関節（椎間関節）の炎症がおこるなどの原因が考えられています。 ●寝ているときの姿勢 私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。しかし、 寝返りが少な

こんにちは！ニシノ整骨院です！ 診療時間変更のお知らせです。 平素よりﾆｼﾉ整骨院をご利用いただき誠にありがとうございます。 この度働き方改革の一環としてスタッフの労働環境改善を目的に、 2025年11月より土曜日の診療時間を1時間短縮させていただくこととなりました。 〇変更前(土曜日) 　8:30~14:00(最終予約枠13:30) 〇変更後(土曜日) 　8:30~13:00(最終予約枠12:30) 平日の診療時間には変更はございません。 患者様にはご不便をおかけすることとなり 大変恐縮ではございますが、今後もより良い施術の提供を目指して参ります。 何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 9月14日（日）に、西野先生が中学生親善ソフトボール大会の救護活動に行って参りました！！ 今回は救護バックだけでなく、 AED、アイシング用の氷を準備してました。 参加人数は多かったのですが、怪我されたのは二名で...

この度は【子供からシニアまで】初心者専用のStudioアスワンは、 皆様の温かいご支援のもと10月1日に開業一周年を迎えることができました。 日々お越し下さる皆様の笑顔と健康を大切にする姿に支えられ、 多くの学びと励ましをいただいております。...

こんばんは！ニシノ整骨院の下田です！ 以前、いつもお馴染みのジュース屋さんにて 青森県産のリンゴが売ってたので購入いたしました✨ 青森と言えば、りんご！ねぶた祭り！とかですよね♪ 青森のりんごをいつか食べてみたいと思っていたので嬉しみです(*^-^*)...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフの方からイチジクを頂きました✨ とっても優しい甘さでした～♪ いちじくは、 「不老長寿の果物」 という異名を持つほどさまざまな栄養素を含んでいます。 他の果物にはあまり含まれていない フィシン...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ お昼休みにジョナサンゴールドを使ってフルーツジュースを作りました この品種は糖度１5度という高糖度で、 いつも作るフルーツジュースとは違い、だいぶ甘さが引き立って美味しさが増して美味しかったです(*^-^*)...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 患者様から淡路島のサラダ用玉ねぎを頂き、お昼休みに今回マリネを作りました♪ 最近オリーブオイルにはまってて、よく料理に使っております。 バジルもスタッフの方から頂き、美味しいマリネが出来ました！ ありがとうございました✨ 玉ねぎ は...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ この前スタッフの方から、手作り生姜シロップを頂きました✨ 炭酸水で割り、ジンジャーエールを作り頂いたら優しい甘さで美味しかったです(*^^*) カルダモンも入れたらとおすすめされ、入れてみると良いアクセントに...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフから冷凍アサイーを貰い、アサイーボウルを作りました！！ ですが私が欲張ってしまい、この有様です(´；ω；`)ｳｩｩ　色々と入れすぎました。 またリベンジしたいと思います！！ アサイーは...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 先日患者様からあんこをもらいました！ そのあんこを使ってアンバターフランスを作ってみました(*^^*)♪ ニシノのみんなで美味しく頂きました✨ありがとうござます！ 今回は シンスプリント についてお話し致します！...

お盆休みのお知らせ   皆様、暑中お見舞い申し上げます。   平素はひとかたならぬご厚情にあずかり、心から御礼申し上げます。 当院では以下の期間をお盆休みとさせていただきます。   お盆休み期間： ８月１３日㈬～８月１８日㈪  ...