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【新生活でなんかしんどい…】それ、自律神経の乱れかもしれません
- asone2
- 5 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！
こちらは、いつもほぼ毎日一緒にお昼ご飯を食べてると言っても過言ではない
二階のスタジオのダンスの先生(泉先生)と作ったお野菜料理です！
上から人参をピーラーで剝いたサラダ、大根もち、キャベツの輪切りチーズ焼きです！
人参はピーラーで向いた後、塩もみしてマヨネーズ・マスタード・コショウで和えるだけ。
大根餅は、大根をお千切りして片栗粉やお好みで小海老や大葉を入れて混ぜて焼くだけ。
出来上がりはポン酢を付けてお好みで頂いて下さい♪
キャベツは、オリーブオイルで焼いてチーズと塩コショウかけるだけ。
お好みでニンニクパウダーも美味しいと思いますよ。
どれも作り方簡単ですので、ぜひお試しください(^^♪
今回は自律神経をテーマにお話致します！
春は入学・就職・引っ越しなど、新しい環境が始まる季節です。
ワクワクする反面、「なんか体がだるい」「疲れが抜けない」と感じていませんか？
それ、もしかすると自律神経の乱れが原因かもしれません。
■ 自律神経とは？
自律神経は、呼吸・体温・内臓の働きなどをコントロールする神経で、
主にこの2つがあります。
交感神経（活動モード）
副交感神経（リラックスモード）
このバランスが整っていると、体も心も安定します。
春は自律神経が乱れやすい条件が揃っています。
環境の変化（職場・学校・人間関係）
生活リズムの変化
気温差（寒暖差が激しい）
慣れない緊張やストレス
これらが重なることで、体が常に“緊張状態”になりやすくなります。
★以下のような症状があれば、自律神経の乱れのサインかもしれません！
朝起きても疲れが取れない
頭痛や肩こりがひどい
寝つきが悪い・眠りが浅い
めまい・だるさ
イライラしやすい
「そのうち慣れるやろ」と放置すると…
慢性的な肩こり・腰痛
睡眠の質の低下
集中力の低下
不調が長引く
など、日常生活にも影響が出てきます。
■ 今日からできるセルフケア
簡単にできる対策をいくつか紹介します☆
① 朝に日光を浴びる
体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
② 深呼吸をする
ゆっくり息を吐くことで、副交感神経が優位になります。
③ 軽いストレッチ
肩や首を軽く動かすだけでも血流改善◎
④ お風呂に浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯でリラックス
■ 整骨院でできること
自律神経の乱れは、実は身体の歪みや筋肉の緊張とも深く関係しています。
当院では、問診や身体のバランス・姿勢を見て
首・肩まわりの調整
姿勢改善
血流改善の施術
EMSによるインナーマッスル強化
などを行い、体の内側から整えていきます。
「なんとなく不調」がある方こそ、早めのケアがおすすめです。
新生活の疲れは、気合いだけではどうにもなりません。
体からのサインを無視せず、しっかりケアしてあげることが大切です。
「最近ちょっとしんどいな…」と感じたら、お気軽に当院へご相談ください！
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