こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ スタッフの方から桑の実を頂きました。 桑の実に熱湯を注ぎ、きび砂糖大さじ一杯。 真っ黒の簡単手作り桑の実茶。 別名マルベリーというだけ、ほのかに甘味がありおいしかったです✨✨ 泉先生、いつも美味しい健康的なものをありがとうございます(*^-^*) 桑の実（マルベリー）は、抗酸化作用のあるアントシアニン、ビタミンC、鉄分、カリウムを豊富に含む栄養価の高いスーパーフードです。 目や体の老化防止（エイジングケア）、貧血予防、むくみ解消、美肌効果、血糖値の安定に寄与 し、健康維持に役立つ果実として知られています。 今回はシンスプリントについてお話いたします。 シンスプリント とはスネ骨にあたる脛骨の 過労性骨膜炎 のことを言います。 ランニング、ジャンプ、ターン、ストップ動作の繰り返しによりスネ骨（脛骨）の内側に負担がかかることにより骨膜炎が発生し、症状がひどい場合は日常生活動作での痛みも現れます。 シンスプリント が発生する原因としては、脛骨に付着するヒラメ筋、後脛骨筋といったふくらはぎの筋肉の運動時に起こる牽引ス

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 最近紅茶にはまっておりまして。 お鍋にコップ一杯の牛乳と、茶葉を入れて程よく色づくまで炊くのですが(ロイヤルミルクティー)、それが本当に美味しくて(*^-^*) 私は甘党なので、お砂糖を大さじ一杯入れます(^^♪ スタッフの方から作り方教えてもらってから、 ほぼ毎日それをお昼飲んで癒されております。 皆様も良かったらおうちでもやってみてください★ 2月（大寒から立春）は一年で最も寒さが厳しく、 体内では「腎（じん）」の働きが弱まりやすい季節です 。 昨日のお昼とか結構暖かくて、歩いてたらポカポカしました。 ですが、昼と朝・夜の気温差が15度程あり、体がついていかないですよね。 こんな時体調管理を崩す方が増えますので、「腎(じん)」についてご紹介致します。 東洋医学の「腎（じん）」は、 西洋医学の腎臓（尿を作る機能）に加え、 成長、発育、生殖、老化を司る「生命エネルギーの根源」 を指します。 生命力である「精」を蓄え、加齢とともに減少し、 骨、耳、髪、水分代謝に影響を与えます。 機能低下した状態は「 腎虚 」と

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ とうとう2月に突入してしまいましたね、 年明けてもうひと月経ったと思うと早く感じます。 休日倉敷へ、ぷらっと観光してきました。 街並みの雰囲気が良くて、少しばかり行ったお写真をご紹介致します。 初岡山、日帰りでしたので美観地区しか行けませんでした(._.) 蒜山や岡山駅周辺、岡山城など今度は泊りで巡りたいです(^^♪ さて皆さん、２月は何の強化月間かご存じでしょうか？ 今月は全国生活習慣病予防月間だそうです。 知らない方も多いはず。 生活習慣病の一次予防を中心に、その普及・啓発を行う日本生活習慣病予防協会では、 生活習慣病予防に対する国民の意識向上と、これによる健康寿命の伸長を目指すべく、 毎年2月を「全国生活習慣病予防月間」と定め、平成２３年より広く啓発活動を行っているそうです。 そもそも生活習慣病とは、 食生活、運動、休養、喫煙、飲酒などの日常の習慣が深く関与し、発症・進行するがん、脳卒中、心臓病、糖尿病などの疾患群 のことです。 自覚症状がないまま進行し、日本人の死因の約5割、医療費の約3割を占める重大

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先日、節分ということで恵方巻を作りました(^^♪ イベント事は結構大事にしてまして(食がメインです)、 毎年何事も楽しみにしております。 巻きすが無かったので、クッキングシートを使って作りました。 具材を買って思ったのが、海苔が高いことに驚きました(._.) 冬の土用はご存知でしょうか？ 期間は各18日づつあります。この時期は脾が働き五臓を養うので、脾の働きが悪いと臓全体が弱ってきます。 東洋医学では、「脾」とは西洋医学の「脾臓」という臓器の機能をさすだけでなく、 食物を消化吸収しにエネルギーに変える働き、体内における血液、唾液、尿などの体液のバランスを保つ働き、血液をつくる働きの機能も「脾」が司ると考えられています。 夏の土用が有名ですが、冬の土用もございます。 土用は自然の流れに任せて土を良くさせるので、この時期は土を触らないみたいです。 冬の土用は1月17日～2月4日。 この時期に土を触ったり旅行に行くと、体を壊したり運気を下げると言われているので、ご注意ください。 そんな中最近、めまいの患者様が増えま

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 患者様から可愛い小さいハンドメイドのお人形を頂きました✨ 毎シーズン、イベントごとに頂くのですが、節分も可愛い！ いつもありがとうございます(*^^*) 受付前に置いてます、良かったら見てみてください！ ＿＿＿ 「代謝が悪いから太りやすい」「冷え性は体質だから仕方ない」 こんな言葉をよく聞きますよね。 実はこの “代謝”と“体温” は、医療的にも非常に深い関係があります。 今回は、なぜ体温が下がると不調が起きやすいのか、 代謝と体温はどうつながっているのか解説します！ そもそも「代謝」とは、簡単に言うと 「体の中で行われるすべての化学反応」 のことです。 代謝の主な役割は、食べたものをエネルギーに変えたり、 古くなった細胞を新しく作り替えたり、体温を一定に保ったり、 内臓や脳を正常に働かせたり、生きているだけで代謝は常に働いているのです。 体温は「代謝の結果」であり、代謝によって生み出された“熱”です。 人間の平熱はおよそ 36.5〜37.0℃。 代謝が活発 → 熱がたくさん作られる → 体温が保たれる 代謝

こんにちは！最近またランニングに目覚めたﾆｼﾉ整骨院の下田です！ こちらは私の母自慢のおせちでございます。 黒豆、かまぼこ、チャーシュー以外は全て手作りです！ 毎年楽しみで、年に四回ぐらいおせちあってほしいと思うほど大好物でございます。 実家を出る前におせちの作り方を伝授しなければと思ってます( ;∀;) 特に松前漬けが好きで、毎年熱々白米に乗っけて頬張っております！ お陰様で、過去最高の体重を更新しましたのでランニングに励むことになりました。 では今回は ストレッチポール についてお話いたします！ 「運動しなきゃとは思うけど、正直めんどくさい」 そんな人にこそ知ってほしいのが、ストレッチポールです! 実はアスリートやトレーナーだけでなく、 デスクワーク疲れの社会人や美容意識の高い女性に持って来いのストレッチ器具 ストレッチポールって何かご存知でしょうか？ ストレッチポールは、細長い円柱状のエクササイズ器具。 一見シンプルですが、体を正しい位置にリセットする力を持っています！ 使い方は驚くほど簡単で、ポールの上に仰向けで寝転ぶだけです！...

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先週の土曜日に毎年恒例のぜんざい会を開催さました！ 当日はお天気も良く患者様だけでなく、 近隣の方々もご参加いただき和やかな雰囲気の中で 大いに盛り上りました✨ 寒い中お越しいただきありがとうございました(*^^*) 仕事終わりにスタッフ一同でぜんざいを美味しく頂きました！ 久しぶりのぜんざい、寒い中食べたぜんざい、沁みましたね～ 飯田先生が「マシュマロ持ってきました～！」と持って来て下さり、 暖をとるための炭でみんなでマシュマロ焼きもして楽しみました(*^▽^*) また来年も楽しみです✨✨✨✨ ★今回は脱水についてお話いたします！ 冬は「水分不足になりにくい季節」だと思っていませんか？ 実は、冬こそ脱水症状が起こりやすいとされています！ 今回は、あまり知られていない「冬の隠れ脱水」について、分かりやすくお伝えしようかと思います！ 脱水と聞くと、夏のイメージが強いですよね！ しかし冬には、以下のような脱水リスクがあります。 • 寒さで喉の渇きを感じにくい • 暖房による室内の乾燥 • 厚着による気づかない発汗

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 患者様から手作りお菓子を頂きました !(^^)! 全てクオリティ高くて、お昼紅茶とご一緒に頂きました✨ 院長良いお顔✨ 美味しかったです！いつもありがとうございます！(*^^*) 正月、みなさんお家でぐーたらしてるのではないでしょうか？ 私は大好きなおせちやお餅を沢山食べ、 お笑い特番を見ながらテレビの前で寝正月してると思われます。 運動の習慣がない方は、体が固まって痛みの原因になりかねません。 「肩が重い」「首から肩にかけてガチガチ」 そんなお悩みはありませんか？ 今回は、正月でもご自宅で簡単にできる肩こりストレッチをご紹介します★ 【肩回しストレッチ】         1.      背筋を伸ばして楽な姿勢で座る         2.      両肩に手を軽くのせる         3.      肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろ回し         4.      10回ほど回したら、今度は前回しも10回 ★ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」ことです。 【首の横伸ばしストレッチ】  

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 今回は血圧についてお話いたします。 私事ですが、以前は血圧の上が１１０でしたが ２か月前から上が１２７と今までの最高値で医師に20代にしては高いと言われました。 父側が高血圧の家系なので気を付けようと思い、 実験で血圧を下げる食べ物を食べるように徹底してみました。 血圧上昇のメカニズムは、 主に心拍出量と末梢血管抵抗が増加することによって起こります 。 ストレスを感じると、交感神経が刺激され、 ノルアドレナリン が放出されます。 ノルアドレナリンは血管を収縮させる作用があり、血管が細くなることで末梢血管抵抗が増加します。 血管が収縮することで心臓に負担がかかり、心拍数や心臓から送り出される血液量が増加します。 ノルアドレナリンを抑えるには、 セロトニンを増やすことと、ストレスを軽減することが有効 です。 セロトニンはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑える働きがあります。 セロトニン を増やすには、 日光を浴びる、リズム運動をする、トリプトファンを多く含む食事をとる といった方法が有効です。...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 最近お昼休憩に人参とさつまいものポタージュを作りました。 にんじんは、特に豊富な「β-カロテン」は体内でビタミンAに変わり、目や肌の健康を保ち、強い抗酸化作用で細胞の酸化を防ぎます。 ある研究によれば、加熱したさつまいもを1日300g摂取したグループは、食べなかったグループに対して排便量が1.6倍になって善玉菌が増加したことが分かったそうです。食物繊維は善玉菌のエサになるので善玉菌を増やしてくれますし、それによって腸内環境が改善されて便秘解消やダイエット効果にもつながります。 またさつまいもの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、ぜひ皮ごと食べてほしいですね。 今回は 親指の付け根の痛み(ドケルバン病) についてお話いたします。 最近私の患者様で寒いからかこの様な症状の方が増えてるので、 今回ブログのネタにさせていただきました。 ドケルバン病は別名「狭窄性腱鞘炎」とも呼ばれ、手首の親指側にある腱の通り道である「腱鞘（けんしょう）」というトンネル部分で炎症が起こる病気です。具体的には、親指を動

日頃よりご利用いただきありがとございます。 ニシノ整骨院では、年末年始休暇の期間を以下の通りとさせていただきます。 ご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。   記   ■年末年始休業期間 2025年12月30日（火）から2026年01月05日（月）まで 2026年01月06日（火）08:30より通常営業とさせていただきます。   年末年始休暇期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、 2026年01月06日（火）より順次ご連絡させていただきます。 #ﾆｼﾉ整骨院 #東淀川区 #年末年始 #姿勢矯正 #腰痛 #肩こり

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 患者様がオーストラリアのトライアスロンの大会に出場致します！ ニシノ整骨院一同、応援してます！頑張ってください🔥!(^^)!🔥 今回は足の親指が痛くなる 外反母趾 についてお話し致します！ 外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根の関節が外側に突き出してしまう状態を指します。 親指の付け根が当たって痛みを感じたり、腫れや炎症が起こることがあります。ひどくなると親指が隣の指と重なり、歩くのが困難になる場合もあります。 ニシノ整骨院では、外反母趾の対策やこのようなテーピングの処置もしております。 できるだけ正しい母指の位置にして、歩行の際の痛みの改善させます。 私も外反母趾で歩行の際に痛みがあり、一時期シリコンタイプの矯正するものを親指と人差し指の間に入れていました。 ですが歩行の際、段々と痛くなってきて、そのうちシリコンのものは使わなくなり、 ほこりが被っている状態になりました。。。 ですがこの外反母趾のテーピングは施術者がその人の症状や生活に合わせて 矯正の強度を決めていきます

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 先日患者様から太刀魚20匹ほど頂き、塩焼きやだしを取って味噌汁にしたり ニシノ整骨院一同美味しく頂きました。 太刀魚の三枚おろしを初めてしましたが、結構難しく良い経験でした！ 今回は 寝違え についてお話しいたします。 みなさん一度は経験があるでしょう、目が覚めたら首が動かない、痛いというあれです。 首の後ろや首の後ろから肩にかけて痛みがでて、どちらか一方に首を向けると痛いと思う方が多いようです。 少し痛いなという程度の場合もあれば、かなりの痛さで首が動かず、日常生活に支障をきたすということもあります。 寝違えの原因としては、睡眠時に不自然な姿勢でいたために、首の筋肉に負担をかけてしまい一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）に陥いっていたり、前日などにいつもしないスポーツや労働をして筋肉が痙攣（こむら返り）したり、頸椎の後ろの関節（椎間関節）の炎症がおこるなどの原因が考えられています。 ●寝ているときの姿勢 私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。しかし、 寝返りが少な

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 9月14日（日）に、西野先生が中学生親善ソフトボール大会の救護活動に行って参りました！！ 今回は救護バックだけでなく、 AED、アイシング用の氷を準備してました。 参加人数は多かったのですが、怪我されたのは二名で...

こんばんは！ニシノ整骨院の下田です！ 以前、いつもお馴染みのジュース屋さんにて 青森県産のリンゴが売ってたので購入いたしました✨ 青森と言えば、りんご！ねぶた祭り！とかですよね♪ 青森のりんごをいつか食べてみたいと思っていたので嬉しみです(*^-^*)...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフの方からイチジクを頂きました✨ とっても優しい甘さでした～♪ いちじくは、 「不老長寿の果物」 という異名を持つほどさまざまな栄養素を含んでいます。 他の果物にはあまり含まれていない フィシン...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ お昼休みにジョナサンゴールドを使ってフルーツジュースを作りました この品種は糖度１5度という高糖度で、 いつも作るフルーツジュースとは違い、だいぶ甘さが引き立って美味しさが増して美味しかったです(*^-^*)...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 患者様から淡路島のサラダ用玉ねぎを頂き、お昼休みに今回マリネを作りました♪ 最近オリーブオイルにはまってて、よく料理に使っております。 バジルもスタッフの方から頂き、美味しいマリネが出来ました！ ありがとうございました✨ 玉ねぎ は...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ この前スタッフの方から、手作り生姜シロップを頂きました✨ 炭酸水で割り、ジンジャーエールを作り頂いたら優しい甘さで美味しかったです(*^^*) カルダモンも入れたらとおすすめされ、入れてみると良いアクセントに...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフから冷凍アサイーを貰い、アサイーボウルを作りました！！ ですが私が欲張ってしまい、この有様です(´；ω；`)ｳｩｩ　色々と入れすぎました。 またリベンジしたいと思います！！ アサイーは...