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寝たきりを防ぐ“今から出来る体づくり”
- asone2
- 5月11日
- 読了時間: 3分
こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！
この前ブラッドオレンジを食べました。
味が濃厚で、何と言っても色！この濃い色です。
ブラッドオレンジは、強力な抗酸化作用を持つアントシアニンと豊富なビタミンCにより、アンチエイジング、美肌効果、免疫力アップが期待できる高機能フルーツです。
特に、アントシアニンは目の健康をサポートし、高いアントシアニン含有量は他の柑橘類にはない大きな特徴です。
★高齢者こそ“適切なトレーニング”が必要不可欠です★
本日は高齢者のトレーニングの必要性についてお話致します！
■なぜ高齢者にトレーニングが必要なのか？
年齢とともに起こる代表的な変化
・筋力低下（サルコペニア）
・バランス能力の低下
・関節の柔軟性低下
・転倒リスクの増加
これらが進むとどうなるか？
「歩けない、痛い、疲れる」→「外出が減る」→「寝たきり」
という流れに繋がります。
つまり、トレーニングは健康寿命を延ばすための“予防”です！
「運動が大事なのは分かるけど不安…」という方はかなり多いです。
整骨院では、関節や筋肉の状態をチェックし、
痛みがある部位を考慮した運動指導と無理のないトレーニングプランを作成いたします！
自己流ではなく“安全に継続できる運動”ができるのが強みです。
■EMSトレーニングのメリット
当院でも導入しているEMS（電気的筋肉刺激）は、高齢者にとても相性が良いです。
EMSとは、簡単にいうと電気刺激で筋肉を動かす機械です。
高齢者におすすめの理由としては、寝たままでも筋肉にアプローチできて、
関節に負担が少なく、運動が苦手でも継続しやすいのです。
インナーマッスル（体幹）にも効果的で、特に「運動が難しい初期段階」に最適です。
■トレーニングで期待できる効果
継続することで、転倒予防や姿勢の改善、腰痛・膝痛の軽減、歩行能力の向上や
生活の質（QOL）向上、
“自分の足で生活できる期間”を伸ばすことができます！
よくある誤解が「歳だから鍛えても意味がない」と思われがちですが
何歳からでも筋肉はつきます！
痛いから動かさない方が多いですが、適切に動かした方が改善するケースが多いです。
高齢者のトレーニングは“今の生活を守るため”に必要なものです。
当院では、手技療法(指圧など)、運動指導、EMSトレーニング
を組み合わせて、無理なく続けられるサポートを行っています。
「何から始めればいいか分からない」
そんな方こそ、是非一度当院へお気軽にご相談ください！
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