こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先日、患者様から筍を頂いて、お昼休憩に調理しました(^^♪ たけのこご飯とたけのこのから揚げを作りました。 はなまる満点の出来でした！！(自画自賛です) 鍋炊きご飯は炊飯器と違って、旨味アップでした✨✨ ★今回は当院にございます、超音波治療器についてお話致します！ 当院は伊藤超短波の超音波治療器を使用してまして、 1秒間に数百万回（1MHz/3MHz）のミクロ振動のマッサージ効果で、 体の深部（筋肉・腱・靭帯）を立体的に加温・刺激し、疼痛緩和や炎症抑制、組織の修復を促進する物理療法機器 です。 スポーツ現場や医療機関で急性・慢性問わず幅広く使用されます。 ホットパックでは届かない深部組織を直接温め、血流を促進します。 超音波の振動により、細胞レベルで組織を刺激し、痛みの原因にアプローチします。 骨折治療や軟部組織の修復を促進する低出力モードを搭載したモデル（UST-770）を当院は使用しております！ 「LIPUS」とはLow Intensity Pulsed UltraSoundの略で訳すと低出力パルス超音波

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ ついこの前、散歩してたら桜咲いてました🌸 春感じますね(^^♪ 晴天で、周りの方達も気持ち良さそうに歩いてらっしゃいました(*^-^*) 今年の梅は見れませんでしたが、 今年は季節のお花を見れたらと思っております！ 出店も出てて、お祭り気分でした。 ★皆さん腕寄りの肘付近痛くなったりしたことありませんか？ もしかしたら、それは腱鞘炎かもしれません！ 今回はテニス肘( 上腕骨外側上顆炎 )についてお話し致します。 そもそもテニス肘（医学名： 上腕骨外側上顆炎 ）は、 手首や指の繰り返し動作により、肘の外側にある腱が炎症を起こす障害 です。 物を掴んで持ち上げる、ドアノブを回す、タオルを絞る際に肘の外側に痛みが走り、30〜50代の中高年や、パソコン作業が多い人に多く見られます。 基本は安静やストレッチなどの保存療法で治癒しますが、重症化すると数ヶ月〜1年以上かかることもあります。 手首を反らす動作を繰り返し行うことによる「 過剰な負荷 」や、 加齢に伴う「 腱の柔軟性低下 」が原因となって、上腕骨外側上顆に付着

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 今朝、家族の自転車を借りました。 その時に気付いたことがありまして、 サドル(イス部分)が低いまま自転車に乗ると腕の位置が必然と上り腕が疲れること。 今まで気にしたことも無かったですが、 体のバランスを取るために結構腕力を使ってる感覚がありました。 上半身の体重がハンドルに集中していること が要因だと思います。 お仕事で腕が疲れてたり、腱鞘炎など腕、手首が痛い時は サドル(イス部分)の高さを両足着く程度で少し高くしてみてください。 しかも、サドルを上げることで膝を曲げるのを最小限にして 膝への負担も軽減してくれます。 今のサドルの高さを再度見直してみて、両足着く程度でもう少し上げれそうでしたら 上げてみてはどうでしょうか？ ほんの少し上げるだけで、楽と感じると思います。 私のプチ発見をご報告致しました。 ★皆さん膝などに痛みを持ってる人多いと思います。 今回は体重がどれほど負担をかけてるかご紹介致します！！ 膝の骨は三つの骨(太ももの骨→大腿骨、すねの骨→脛骨、お皿の骨→膝蓋骨)で構成されています。...

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ もう三月なのですが、寝るとき靴下を二重履きしないと寝れない程寒がりなのですが、 みなさんはこの格好しないと寝れない！ってことはありますか？ 季節によってあると思うのですが、 季節を問わず一年を通して快適な睡眠をサポートしてくれるのが、 綿100％のパジャマ です！ 天然素材ならではのやわらかさと通気性の良さで、 汗ばむ夏も冷えやすい冬も心地よく眠ることができます。 寝るときの服装は、心と体をリラックスさせる大切な要素です。 特に綿100％のパジャマは、汗をかいてもベタつかず、肌触りもやさしいため、 季節を問わず心地よく眠れます。 よく、中学校や高校生のときのジャージをパジャマにしてしまいがちですが、 生地はほぼポリエステル素材で綿ではありません。 眠りの質を上げると、 成長ホルモンが活発に分泌され、疲労回復、免疫力向上、肌の再生（美肌効果）、記憶の定着、肥満防止、ストレス解消 など、 心身の健康と美容に多大なメリットがあります。 日中のパフォーマンス向上や、生活習慣病の予防にも繋がります。 これを機に綿１００

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先日、母と一緒にせいろ蒸しを食べに行った際 母がせいろ蒸しにはまりせいろを購入。母がせいろにどはまり。 お野菜や豚バラ肉、シュウマイ、小籠包を入れて蒸して食べてみました。 味付けはお塩、ポン酢を付けて食べたりしました。 茹でるのと違い、うまみが残ってて大事な栄養分も逃げてないと思われます。 自宅でお店で食べてる気分になれるので、せいろの良さを感じました！ １０分蒸したら出来上がるのでおすすめです。 皆さんも是非！ 今回は 顎関節症 についてお話させて頂きます。 顎関節症とは、あごの関節やその周囲の筋肉に痛み・音・動かしづらさなどの異常が起こる状態を指します。 顎関節は、頭の骨（側頭骨）と下あごの骨（下顎骨）が 「関節円板」というクッションを介して動く非常に繊細な構造をしています。 この関節に過度な負担がかかったり、動きのバランスが崩れたりすると、 痛みや音、口が開かないといった症状が現れます。 原因は一つではなく、複数の要因が重なり合って発症することが多いのが特徴です。 歯の噛み合わせが悪いと、あごの関節や筋

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 最近は出勤退勤時、花粉症で目もかゆいし、のどイガイガ、鼻ズルズル。 室内入って1時間経てば治ってくるのですが、皆さんしんどい方も多いはず。 北海道と沖縄はスギ花粉がないみたいで、 花粉ひどい方が移住したいとおっしゃってました。 韓国やハワイ、グアムも花粉症がないとか。 ですが、北海道はシラカバの花粉があるみたいです。 日本では二人に一人が花粉症と言われております。 花粉症対策は、「花粉を避ける」「体内に入れない」「免疫力を保つ」の3つが基本 マスク・眼鏡・帽子・花粉が付着しにくい衣類で物理的に防御し、 帰宅時は玄関前で花粉を払い落とし、洗顔・うがいで洗い流します。 室内では空気清浄機を活用し、部屋干しをするのが効果的です。 皆さん対策頑張りましょうね(>_<)💦 今回は意外と知らない側弯症についてと、 私の患者さんのお話をさせて頂きます。 まず 側彎症 とは。 正面から見て背骨が左右に10度以上曲がり、ねじれ（回旋）を伴う疾患です。 初期は無症状ですが、進行すると肩や腰の高さの左右差、背中の隆起、腰痛、呼吸

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ スタッフの方から桑の実を頂きました。 桑の実に熱湯を注ぎ、きび砂糖大さじ一杯。 真っ黒の簡単手作り桑の実茶。 別名マルベリーというだけ、ほのかに甘味がありおいしかったです✨✨ 泉先生、いつも美味しい健康的なものをありがとうございます(*^-^*) 桑の実（マルベリー）は、抗酸化作用のあるアントシアニン、ビタミンC、鉄分、カリウムを豊富に含む栄養価の高いスーパーフードです。 目や体の老化防止（エイジングケア）、貧血予防、むくみ解消、美肌効果、血糖値の安定に寄与 し、健康維持に役立つ果実として知られています。 今回はシンスプリントについてお話いたします。 シンスプリント とはスネ骨にあたる脛骨の 過労性骨膜炎 のことを言います。 ランニング、ジャンプ、ターン、ストップ動作の繰り返しによりスネ骨（脛骨）の内側に負担がかかることにより骨膜炎が発生し、症状がひどい場合は日常生活動作での痛みも現れます。 シンスプリント が発生する原因としては、脛骨に付着するヒラメ筋、後脛骨筋といったふくらはぎの筋肉の運動時に起こる牽引ス

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 最近紅茶にはまっておりまして。 お鍋にコップ一杯の牛乳と、茶葉を入れて程よく色づくまで炊くのですが(ロイヤルミルクティー)、それが本当に美味しくて(*^-^*) 私は甘党なので、お砂糖を大さじ一杯入れます(^^♪ スタッフの方から作り方教えてもらってから、 ほぼ毎日それをお昼飲んで癒されております。 皆様も良かったらおうちでもやってみてください★ 2月（大寒から立春）は一年で最も寒さが厳しく、 体内では「腎（じん）」の働きが弱まりやすい季節です 。 昨日のお昼とか結構暖かくて、歩いてたらポカポカしました。 ですが、昼と朝・夜の気温差が15度程あり、体がついていかないですよね。 こんな時体調管理を崩す方が増えますので、「腎(じん)」についてご紹介致します。 東洋医学の「腎（じん）」は、 西洋医学の腎臓（尿を作る機能）に加え、 成長、発育、生殖、老化を司る「生命エネルギーの根源」 を指します。 生命力である「精」を蓄え、加齢とともに減少し、 骨、耳、髪、水分代謝に影響を与えます。 機能低下した状態は「 腎虚 」と

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ とうとう2月に突入してしまいましたね、 年明けてもうひと月経ったと思うと早く感じます。 休日倉敷へ、ぷらっと観光してきました。 街並みの雰囲気が良くて、少しばかり行ったお写真をご紹介致します。 初岡山、日帰りでしたので美観地区しか行けませんでした(._.) 蒜山や岡山駅周辺、岡山城など今度は泊りで巡りたいです(^^♪ さて皆さん、２月は何の強化月間かご存じでしょうか？ 今月は全国生活習慣病予防月間だそうです。 知らない方も多いはず。 生活習慣病の一次予防を中心に、その普及・啓発を行う日本生活習慣病予防協会では、 生活習慣病予防に対する国民の意識向上と、これによる健康寿命の伸長を目指すべく、 毎年2月を「全国生活習慣病予防月間」と定め、平成２３年より広く啓発活動を行っているそうです。 そもそも生活習慣病とは、 食生活、運動、休養、喫煙、飲酒などの日常の習慣が深く関与し、発症・進行するがん、脳卒中、心臓病、糖尿病などの疾患群 のことです。 自覚症状がないまま進行し、日本人の死因の約5割、医療費の約3割を占める重大

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先日、節分ということで恵方巻を作りました(^^♪ イベント事は結構大事にしてまして(食がメインです)、 毎年何事も楽しみにしております。 巻きすが無かったので、クッキングシートを使って作りました。 具材を買って思ったのが、海苔が高いことに驚きました(._.) 冬の土用はご存知でしょうか？ 期間は各18日づつあります。この時期は脾が働き五臓を養うので、脾の働きが悪いと臓全体が弱ってきます。 東洋医学では、「脾」とは西洋医学の「脾臓」という臓器の機能をさすだけでなく、 食物を消化吸収しにエネルギーに変える働き、体内における血液、唾液、尿などの体液のバランスを保つ働き、血液をつくる働きの機能も「脾」が司ると考えられています。 夏の土用が有名ですが、冬の土用もございます。 土用は自然の流れに任せて土を良くさせるので、この時期は土を触らないみたいです。 冬の土用は1月17日～2月4日。 この時期に土を触ったり旅行に行くと、体を壊したり運気を下げると言われているので、ご注意ください。 そんな中最近、めまいの患者様が増えま

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 患者様から可愛い小さいハンドメイドのお人形を頂きました✨ 毎シーズン、イベントごとに頂くのですが、節分も可愛い！ いつもありがとうございます(*^^*) 受付前に置いてます、良かったら見てみてください！ ＿＿＿ 「代謝が悪いから太りやすい」「冷え性は体質だから仕方ない」 こんな言葉をよく聞きますよね。 実はこの “代謝”と“体温” は、医療的にも非常に深い関係があります。 今回は、なぜ体温が下がると不調が起きやすいのか、 代謝と体温はどうつながっているのか解説します！ そもそも「代謝」とは、簡単に言うと 「体の中で行われるすべての化学反応」 のことです。 代謝の主な役割は、食べたものをエネルギーに変えたり、 古くなった細胞を新しく作り替えたり、体温を一定に保ったり、 内臓や脳を正常に働かせたり、生きているだけで代謝は常に働いているのです。 体温は「代謝の結果」であり、代謝によって生み出された“熱”です。 人間の平熱はおよそ 36.5〜37.0℃。 代謝が活発 → 熱がたくさん作られる → 体温が保たれる 代謝

こんにちは！最近またランニングに目覚めたﾆｼﾉ整骨院の下田です！ こちらは私の母自慢のおせちでございます。 黒豆、かまぼこ、チャーシュー以外は全て手作りです！ 毎年楽しみで、年に四回ぐらいおせちあってほしいと思うほど大好物でございます。 実家を出る前におせちの作り方を伝授しなければと思ってます( ;∀;) 特に松前漬けが好きで、毎年熱々白米に乗っけて頬張っております！ お陰様で、過去最高の体重を更新しましたのでランニングに励むことになりました。 では今回は ストレッチポール についてお話いたします！ 「運動しなきゃとは思うけど、正直めんどくさい」 そんな人にこそ知ってほしいのが、ストレッチポールです! 実はアスリートやトレーナーだけでなく、 デスクワーク疲れの社会人や美容意識の高い女性に持って来いのストレッチ器具 ストレッチポールって何かご存知でしょうか？ ストレッチポールは、細長い円柱状のエクササイズ器具。 一見シンプルですが、体を正しい位置にリセットする力を持っています！ 使い方は驚くほど簡単で、ポールの上に仰向けで寝転ぶだけです！...

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 先週の土曜日に毎年恒例のぜんざい会を開催さました！ 当日はお天気も良く患者様だけでなく、 近隣の方々もご参加いただき和やかな雰囲気の中で 大いに盛り上りました✨ 寒い中お越しいただきありがとうございました(*^^*) 仕事終わりにスタッフ一同でぜんざいを美味しく頂きました！ 久しぶりのぜんざい、寒い中食べたぜんざい、沁みましたね～ 飯田先生が「マシュマロ持ってきました～！」と持って来て下さり、 暖をとるための炭でみんなでマシュマロ焼きもして楽しみました(*^▽^*) また来年も楽しみです✨✨✨✨ ★今回は脱水についてお話いたします！ 冬は「水分不足になりにくい季節」だと思っていませんか？ 実は、冬こそ脱水症状が起こりやすいとされています！ 今回は、あまり知られていない「冬の隠れ脱水」について、分かりやすくお伝えしようかと思います！ 脱水と聞くと、夏のイメージが強いですよね！ しかし冬には、以下のような脱水リスクがあります。 • 寒さで喉の渇きを感じにくい • 暖房による室内の乾燥 • 厚着による気づかない発汗

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 患者様から手作りお菓子を頂きました !(^^)! 全てクオリティ高くて、お昼紅茶とご一緒に頂きました✨ 院長良いお顔✨ 美味しかったです！いつもありがとうございます！(*^^*) 正月、みなさんお家でぐーたらしてるのではないでしょうか？ 私は大好きなおせちやお餅を沢山食べ、 お笑い特番を見ながらテレビの前で寝正月してると思われます。 運動の習慣がない方は、体が固まって痛みの原因になりかねません。 「肩が重い」「首から肩にかけてガチガチ」 そんなお悩みはありませんか？ 今回は、正月でもご自宅で簡単にできる肩こりストレッチをご紹介します★ 【肩回しストレッチ】 1. 背筋を伸ばして楽な姿勢で座る 2. 両肩に手を軽くのせる 3. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろ回し 4. 10回ほど回したら、今度は前回しも10回 ★ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」ことです。 【首の横伸ばしストレッチ】

こんにちは！ﾆｼﾉ整骨院の下田です！ 今回は血圧についてお話いたします。 私事ですが、以前は血圧の上が１１０でしたが ２か月前から上が１２７と今までの最高値で医師に20代にしては高いと言われました。 父側が高血圧の家系なので気を付けようと思い、 実験で血圧を下げる食べ物を食べるように徹底してみました。 血圧上昇のメカニズムは、 主に心拍出量と末梢血管抵抗が増加することによって起こります 。 ストレスを感じると、交感神経が刺激され、 ノルアドレナリン が放出されます。 ノルアドレナリンは血管を収縮させる作用があり、血管が細くなることで末梢血管抵抗が増加します。 血管が収縮することで心臓に負担がかかり、心拍数や心臓から送り出される血液量が増加します。 ノルアドレナリンを抑えるには、 セロトニンを増やすことと、ストレスを軽減することが有効 です。 セロトニンはノルアドレナリンの過剰な分泌を抑える働きがあります。 セロトニン を増やすには、 日光を浴びる、リズム運動をする、トリプトファンを多く含む食事をとる といった方法が有効です。...

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 最近お昼休憩に人参とさつまいものポタージュを作りました。 にんじんは、特に豊富な「β-カロテン」は体内でビタミンAに変わり、目や肌の健康を保ち、強い抗酸化作用で細胞の酸化を防ぎます。 ある研究によれば、加熱したさつまいもを1日300g摂取したグループは、食べなかったグループに対して排便量が1.6倍になって善玉菌が増加したことが分かったそうです。食物繊維は善玉菌のエサになるので善玉菌を増やしてくれますし、それによって腸内環境が改善されて便秘解消やダイエット効果にもつながります。 またさつまいもの皮には抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれているので、ぜひ皮ごと食べてほしいですね。 今回は 親指の付け根の痛み(ドケルバン病) についてお話いたします。 最近私の患者様で寒いからかこの様な症状の方が増えてるので、 今回ブログのネタにさせていただきました。 ドケルバン病は別名「狭窄性腱鞘炎」とも呼ばれ、手首の親指側にある腱の通り道である「腱鞘（けんしょう）」というトンネル部分で炎症が起こる病気です。具体的には、親指を動

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 患者様がオーストラリアのトライアスロンの大会に出場致します！ ニシノ整骨院一同、応援してます！頑張ってください🔥!(^^)!🔥 今回は足の親指が痛くなる 外反母趾 についてお話し致します！ 外反母趾（がいはんぼし）とは、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根の関節が外側に突き出してしまう状態を指します。 親指の付け根が当たって痛みを感じたり、腫れや炎症が起こることがあります。ひどくなると親指が隣の指と重なり、歩くのが困難になる場合もあります。 ニシノ整骨院では、外反母趾の対策やこのようなテーピングの処置もしております。 できるだけ正しい母指の位置にして、歩行の際の痛みの改善させます。 私も外反母趾で歩行の際に痛みがあり、一時期シリコンタイプの矯正するものを親指と人差し指の間に入れていました。 ですが歩行の際、段々と痛くなってきて、そのうちシリコンのものは使わなくなり、 ほこりが被っている状態になりました。。。 ですがこの外反母趾のテーピングは施術者がその人の症状や生活に合わせて 矯正の強度を決めていきます

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ スタッフの方がイチジクのキャラメリゼを作って下さりました✨ パリパリ触感でイチジクの優しい甘みとてんさい糖の優しい甘みが マッチして美味しかったです！！ 季節物を食べると気分上がりますね!(^^)! いつもありがとうざいます！ 今回は、スポーツ外傷についてお話し致します。 部活やクラブチームの練習で、痛みに悩んでいる方は多いと思います。 痛みの本当の原因を見つけ出し、様々な施術の中から患者様お一人お一人に合うベストな方法を組み合わせて施術いたします。 我々施術者たちは、過去のスポーツ経験を活かし、 スポーツにがんばる患者さんの気持ちをくみ取った治療をいたします。 スポーツ障害とはくり返し（オーバーユース）の運動で 痛みがでてしまうものがほとんどです。 当院は、指圧だけでなく身体全体のバランスを診て施術プランを考えていきます。 痛みの本当の原因を見つけ出し、様々な施術の中から 患者様お一人お一人に合うベストな方法を組み合わせて施術いたします。 激しい痛みから慢性的な痛みまで、患部の炎症による痛みはハイボルト（高

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 先日患者様から太刀魚20匹ほど頂き、塩焼きやだしを取って味噌汁にしたり ニシノ整骨院一同美味しく頂きました。 太刀魚の三枚おろしを初めてしましたが、結構難しく良い経験でした！ 今回は 寝違え についてお話しいたします。 みなさん一度は経験があるでしょう、目が覚めたら首が動かない、痛いというあれです。 首の後ろや首の後ろから肩にかけて痛みがでて、どちらか一方に首を向けると痛いと思う方が多いようです。 少し痛いなという程度の場合もあれば、かなりの痛さで首が動かず、日常生活に支障をきたすということもあります。 寝違えの原因としては、睡眠時に不自然な姿勢でいたために、首の筋肉に負担をかけてしまい一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）に陥いっていたり、前日などにいつもしないスポーツや労働をして筋肉が痙攣（こむら返り）したり、頸椎の後ろの関節（椎間関節）の炎症がおこるなどの原因が考えられています。 ●寝ているときの姿勢 私たちは寝ている間に血行が悪くならないよう、無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。しかし、 寝返りが少な

こんにちは！ニシノ整骨院の下田です！ 9月14日（日）に、西野先生が中学生親善ソフトボール大会の救護活動に行って参りました！！ 今回は救護バックだけでなく、 AED、アイシング用の氷を準備してました。 参加人数は多かったのですが、怪我されたのは二名で...